RSS Feed

Szybkie odchudzanie – menu

Posted by admin on Listopad 18th, 2012

sposoby na odchudzanieOdchudzanie może być naprawdę o wiele łatwiejsze jeśli wiesz co powinnaś jeść. Wiele osób zaczyna od ćwiczeń na płaskich brzuch lub od razu ucieka się do stosowania popularnych diet jak np. dieta Dukana. Czasem jednak nie trzeba robić, aż tyle by równie szybko i skutecznie schudnąć. Wystarczy wiedza o tym co jeść.

Zatem co powinnam robić aby odchudzanie było szybkie? Po pierwsze na razie zostaw na boku ćwiczenia na płaski brzuch najpierw skup się na zdrowej diecie. Pamiętaj o jednej prostej zasadzie: zdrowa dieta to gwarancja zdrowego i skutecznego odchudzania.

Read More »

Nawyki, które pomagają schudnąć z brzucha

Posted by admin on Sierpień 9th, 2012

Odchudzanie z brzucha nie jest łatwe. Sama miałam z tym spore problemy. Płaski brzuch to nie tylko ciężka praca i zmuszanie się do pewnego wysiłku, to również myślenie i zachowanie. Tak jak łatwo jest mi zgrubną tak trudniej jest schudnąć dlaczego tak się dzieje?

Problemem są nawyki,. Niestety sama mam ich wiele a zwłaszcza tych żywieniowych. Kiedyś miałam bardzo zły nawyk, który nie pomagał w odchudzaniu z brzucha. Zawsze po posiłku, którego często niedojadałam, sięgałam po czekoladę. Tak to było moim nawykiem, którego nawet nie zauważałam. Ba nawet nie widziałam w tym nic złego.

Nawyki w odchudzaniu z brzucha mogą być sprzymierzeńcem jak i wrogiem. Płaski brzuch również wymaga wyrobienia nawyków, ale tych które Ci pomagają. Dzięki temu nie będziesz musiała długo myśleć co robić, aby schudnąć z brzucha. Po prostu odruchowo będziesz czuć co robić, aby schudnąć z brzucha. Chcę Ci dziś pokazać kilka sztuczek, które warto aby się stały nawykiem dla szybkiego odchudzania z brzucha.

Najpierw chcę, abyś sama zobaczyła jakie masz złe nawyki w swoim odchudzaniu…może jesz w nocy, jesz po za dietą, często sięgasz po przekąski, dojadasz za dzieci? To nawyki, które bardzo przeszkadzają schudnąć z brzucha. Wiem, ze czasem jest ciężko oszukać głód ale wtedy warto mieć wyrobiony inny nawyk kiedy czujesz głód.

Read More »

Dieta z Okinawy

Posted by admin on Lipiec 4th, 2012

opinie, efekty, jak schudnąćWiele teorii nie tylko naukowych potwierdza, to iż dieta krajów wschodu, pokazuje jak można szybko schudnąć. Jedną z nich jest dieta z Okinawy.

Japonki znacznie różnią się od wszystkich kobieta na świecie, przede wszystkim, to iż posiadają znacznie mniej tłuszczu i wolniej się starzeją i bardzo długi żyją To wszystko można osiągnąć dzięki diecie

Jakie są zatem efekty diety z Okinawy?

Dość zaskakujące. Dieta bowiem w głównej mierze opiera się na roślinach, a dokładnie w 80 procentach, dzięki takiej diecie na efekty długo nie trzeba czekać.

Zatem jak wygląda podstawowe menu diety z Okinawy?

Bardzo prosto: świeże warzywa, owoce, soja, kwasy omega 3 i trochę pieczywa. Rzecz jasna dieta to nie wszystko liczy się jeszcze ruch, ale w japońskim stylu czyli spacery, prace w ogrodzie, taniec i relaksacja.

Czy ta dieta pomoże zgubić brzuch?

Na pewno jest doskonała i bardzo precyzyjna, oto dodatkowe wskazówki jakie proponuje dieta dla szybszego odchudzania:

Jedź potrawy zróżnicowane używaj mieszanek warzyw, owoców, ryb i ziół
Jedz warzywa, owoce, soję, ryby, słodkie ziemniaki, nasiona, zioła i orzechy
Unikaj wszystkiego tego co jest przetworzone lub tzw. półproduktów.
Nie kupuj żadnych tabletek na odchudzanie
Korzystaj z ruchu, nie musisz ćwiczyć jak szalona, po prostu tańcz, ćwicz relaksacyjnie, medytuj

Całkiem proste, przyjemne i skuteczne, można zmienić swoje nawyki żywieniowe, skutecznie schudnąć, zachować młodość no i wreszcie cieszyć się życiem. Dieta pozwoli nie tylko na zrzucenie kilku kilogramów czy schudnięcie z brzucha, ale również przywróci równowagę dla organizmu. To na pewno coś więcej niż tylko dieta ze zwykłym jadłospisem, to nawet filozofia życiowa.

Read More »

Dieta Izraelska

Posted by admin on Czerwiec 30th, 2012

artykuł o tym jaką metodę odchudzająca wybraćPrzyznacie że to dosyć niecodzienna nazwa dla diety? Sprawdźmy zatem czy uda nam się dzięki niej szybko schudnąć. Zapraszam do czytania.

Dieta ta została utworzona w 1970 roku, na terenie Izraela, a konkretnie przez żołnierzy tejże armii. Pytanie czy to cos poważniejszego? Czy będziemy tylko myśleli o tym jak oszukać głód? Zobaczmy zatem.

Po pierwsze jak przystało na dietę takiego kalibru, to jest ona wręcz łopatologicznie prosta, nie ma zadanych nieścisłości, jest tylko prosty plan. Zatem aby dzięki diecie izraelskiej schudnąć z brzucha należy…no właśnie, zobaczmy jak wygląda menu tej diety:

Dzień 1 i 2: jabłka
Dzień 3 i 4: ser
Dzień 5 i 6: kurczak
Dzień 7 i 8: sałatki

Tak i to by było na tyle. Jak widać menu jest tak okrojone, że chyba już bardziej nie można. Co dwa dni mamy zmieniać nasz jadłospis i jeść cały czas to samo i zapijać dużymi ilościami płynów.

Zatem czy dzięki tej diecie schudniemy z brzucha? Na pewnie nie, o szybkich efektach możemy za pomnieć. Tak schudniemy początkowo bardzo szybko, ale jeszcze szybciej tę wagę odzyskamy. Co więcej ta dieta posiada bardzo niska ilość kalorii na dzień, wiec po co niszczyć swoje zdrowie.

Jaki zatem werdykt? Unikać jak ognia, w mojej opinii ta dieta nie ma nic wspólnego ze zdrowym czy szybkim odchudzaniem, jej skuteczność jest słaba i to jeszcze za tak wysoką cenę.

Read More »

Przebieg diety kopenhaskiej

Posted by admin on Styczeń 12th, 2012

Przebieg diety kopenhaskiej.

Dietę należy stosować przez okres trzynastu dni. Jest bardzo skąpa i monotonna. Składa się głównie z mięsa, jaj i warzyw z dodatkiem nabiału. Jadłospis jednego dnia powtarzany jest też kolejny raz w odstępstwie kilku dni. Na przykład jeżeli spożywamy dane posiłki drugiego dnia to te same będziemy jeść również ósmego.

Dieta polega na tym, że rano wypija się filiżankę kawy z kostką cukru. Pierwszą rzecz zjada się w porze lunchu czy po prostu drugiego śniadania. Wtedy należy usmażyć sobie porządnego kotleta wołowego i podać go ze świeżymi liśćmi sałaty skropionymi octem lub sokiem z cytryny. Na obiadokolację zjada się duży jogurt naturalny, a do tego plastry szynki.

Są też dni kiedy w ogóle nie ma kolacji. Wobec tego dieta ta z pewnością nie jest polecana osobom, które źle znoszą spadek cukru we krwi. Również ci, którzy mają tendencję do omdleń nie powinni się na nią decydować bo może skończyć się nagłym zasłabnięciem.

Zwolennicy tej diety twierdzą, że ustrzega ona przed efektem jojo. W rzeczywistości żadna dieta nie może przed nim ustrzec jeżeli po prostu zaczniemy sobie dogadzać.

Read More »

Jak wybrać psa dla współczesnej kobiety?

Posted by admin on Styczeń 12th, 2012

Posiadanie psa ma wiele zalet. Jednak pies nie jest zabawką i wymaga swojej uwagi. Spoglądając na gwiazdy Hollywood mam wrażenie, że posiadanie psa z pewnością jest trendy.

Przykładowo Paris Hilton ma fioła na punkcie psów. Jej pies ma nawet własny dom, który jest miniaturą jej prawdziwego domu, a kto gwieździe zabroni?

Jednak jeżeli nie jesteś gwiazdą hollywod i chcesz poważnie podejść do wyboru psa warto wziąć pod uwagę kilka kryterii.

1)duże psy mają problemy z mieszkanie na osiedlach – wyobraź sobie owczarka kałkazkiego, który ma zejść z 4 piętra. Dla takiego psa życie w blokowiskach jest prawdziwym horrorem. Dlatego lepiej wybierać mniejsze psy

2)nie kupuj labradora, ponieważ wszyscy kupują taką rasę – labradory z pewnością są idealne dla dzieci i mają miłe usposobienie, ale potrzebują dużo ruchu. Jeżeli nie poświęcisz temu psu kilka godzin dziennie, będzie nieszczęśliwy.

3)Owczarek niemiecki idealnie nadaje się na psa przy domu, a nie do domu. Jeżeli szukasz psa, który będzie chronił twojej rodziny możesz spokojnie wybrać owczarka niemieckiego.

Pamiętaj, że każdy pies ma wady i zalety. Na osiedle lepiej wybierać małe psy, które nie robią zbyt dużo hałasów. Przecież nie chcesz toczyć wojny z sąsiadami.

Dobrym rozwiązaniem jest wysłać psa na szkolenie dla psów. Profesjonalny trener nauczy twojego pupila posłuszeństwa, dzięki temu unikniesz pogryzionych mebli, czy wykopanych kwiatów z doniczki. Od Ciebie zależy jakiego psa wybierzesz, ale pamiętaj, że mądra kobieta podejmuje odpowiedzialne decyzje.

Read More »

dieta dukana rozsądnym okiem

Posted by admin on Wrzesień 15th, 2011

dr dukan - dieta dukanaDieta dukana rozsądnym okiem.

Dieta dukana może rzeczywiście dawać szybkie efekty. Stosowanie ją na krótką metę nie powinno wyrządzić większej krzywdy dla organizmu. Jednak na dłuższą metę dieta dukana obciąża wątrobę i nerki. Może również zaburzyć pracę przewodu pokarmowe. Niektóre osoby skarżą się na wypadanie włosów, czy łamanie paznokci. Również może wywołać podwyższony poziom cholesterolu.

Dieta w głównej mierze opiera się o wyłączenie węglowodanów i tłuszczy. Białko jest naprawdę dobre podczas spalania, ale jedzenie ciągle białka może wywołać wiele powikłań.

Dlatego trzeba rozsądnie podchodzić do diet, które skupiają się na jedzeniu jednych makroskładników.

Read More »

dieta fat loss 4 idiots

Posted by admin on Wrzesień 15th, 2011

Dieta Fat Loss 4 Idiots

Na początku ta dieta nazywała się weight loss 4 idiots, a teraz fat loss 4 idiots. W polskim tłumaczeniu oznacza zrzucenie wagi dla idiotów. Nazwa jest bardzo chwytliwa.

Dieta została stworzona przez Gilberta Fuentes z Kalifornii. Dieta jest bardzo popularna w USA i mocno promowana przez różne platformy typu clickbank.com

Zamawiając dietę za 47$ można otrzymać kilka rzeczy:
1)generator dietety
2)sekrety odchudzani (45 stronicowy podręcznik)
3)ebook z kaloriami (28 stronicowa książka)

Niestety nie ma tutaj dostępu do forum wsparcia. Generator sam dobiera idealne potrawy dla Ciebie co może być jego atutem. Wybiera z pośród białek, owoców i warzyw. Następnie należy stosować recepturę.

Jedzenie:

Dzień 1: dosyć duży wybór jedzenia
Dzień 2: cały dzień owoce
Dzień 3 do 7: w większości białka
Dzień 8: wszystkie warzywa
Dzień 9 do 11: więcej białka i warzyw
Dzień 11 do 14: możesz jeść co chcesz.

Czy warto zamówić dietę? Zastanów się sama. Być może dieta jest skuteczna jednak musisz umieć dobrze język angielski, aby zastosować fat loss 4 idiots.

Read More »

dieta kopenhaska opinie

Posted by admin on Wrzesień 15th, 2011

Dieta kopenhaska opinie

Dieta kopenhaska została stworzona po to, aby pomóc wszystkim osobom, które nie potrafią schudnąć. Opinie na jej temat są podzielone, ale można stracić kilkanaście kilogramów w zaledwie 13 dni. Ilość utraconej wagi zależy od indywidualnych predyspozycji.

Z pewnością ta dieta nie jest dla osób, które mają trudności z powstrzymaniem się od jedzenia. Dieta kopenhaska jest bardzo surowa. Można ją stosować raz na dwa lata. Niektóre osoby twierdzą, że rozregulowuje metabolizm.

W diecie można jeść 3 posiłki: śniadanie, lancz i kolację. Użytkownik diety nie może spożywać żadnych przekąsek i musi pić sporo wody. Są dni w których nie je się prawie nic. Bywają dni w których spożywa się tylko posiłki płyne (kawa, woda). Ujemny bilans kaloryczny powoduje natychmiastową utratę wagi.

Zalety:
- jadłospis diety kopenhaskiej jest dostępny w internecie za darmo
- rzeczywiście można z nią stracić wagę

Wady:
- twórca diety nigdy nie został ujawniony
- brak jakichkolwiek badań klinicznych nad dietą
- trudna w utrzymaniu
- niebezpieczna
- nie jest dla wegetarian

Wniosek: Dieta powoduje utratę wagi, ale jej stosowanie jest niebezpieczne do organizmu. Może powodować masywny efekt jo-jo!

Read More »

Jak szybko schudnąć?

Posted by admin on Wrzesień 15th, 2011

jak szybko schudnąć, dietyNa ogół metody, które pozwalają pozbyć się wielu kilogramów zbyt szybko są rzadko kiedy skuteczny na dłuższy czasu.

Jeżeli chcesz osiągnąć efekt płaskiego brzucha żadne ćwiczenia w tym nie pomogą. Dobra wiadomość jest taka, że masz już piękny i płaski brzuch, który jest ukryty pod wałkami tłuszczu.

Tylko odpowiednia dieta może sprawić, że spalisz z brzucha, parę centymetrów

Na rynku jest wiele diet: dieta dukana, dieta kopenhaska, dieta kwaśniewskiego itd.

Jednak tego typu diety nie są dobrym rozwiązaniem na odchudzanie. Musisz mieć dietę, która działa na dłuższą metę. Dlatego postanowiłam przedstawić kilka cennych wskazówek, które możesz praktykować każdego dnia.

1. Przed posiłkiem pij dużo wody – wypełniasz tym samym szybko żołądek. Dzięki temu możesz schudnąć, ponieważ jesteś wstanie mniej zjeść.

2. Ostatni posiłek 3h przed snem – niektóry mówią, że należy ostatni posiłek skonsumować przed 18stą. W rzeczywistości, wystarczy nie jeść nic 3h przed snem. Kiedy zasypiasz organizm zwalnia wszystkie procesy, dlatego wszystko co zjesz zaczyna się odkładać.

3. Znajdź jakiś trening, który lubisz – nie musisz chodzić na siłownię. Wystarczy, że wyjdziesz z dziećmi pograć w piłkę. Możesz udać się na basen, zagrać w siatkówkę, czy po prostu biegać.

4. Nie zastanawiaj się jak szybko schudnąć – a pomyśl o tym co możesz zrobić, ze swoim żywieniem, aby jeść zdrowo i mądrze. Wyeliminuj fast-foody i pokarmy bogate w cukry (np. piwo)

Grunt, aby delikatnie zmieniać nawyki żywieniowe. To recepta na sukces.

Read More »
Strona 1 z 11